Albanian
македонски
English
Rënia e shiut, flladi i erës,dallgët e oqeanit ose zhurma e ujëvarës na sjellin paqe dhe relaksim. Zhurma monotone e bardhë është një shpëtim për shumë prindër të fëmijëve të vegjël dhe njerëzve me çrregullime të gjumit. Pse po bëhet kaq popullor zhurma e bardhë? Vitet e fundit na kanë sjellë studime të reja duke testuar ndikimin e zhurmës së bardhë në sistemin nervor të njeriut, në situata të ndryshme dhe me grupmosha të ndryshme.
Foshnjat nuk e duan heshtjen
Diskutimi rreth zhurmës së bardhë duhet të fillojë me një shpjegim të asaj që ndodh në barkun e nënës. Me pak fjalë – nuk është një vend i qetë. Gjaku nxiton përmes kordonit të kërthizës, zemra e nënës rreh ritmikisht, lëvizjet e zorrëve. Në të vërtetë, zhurma është më e lartë se një fshesë me korrent e ndezur! Sidoqoftë, veshët e foshnjës mbrohen me lëng, vernix dhe membramë të trashë timpanike. Pas lindjes, fëmijët nuk i dëgjojnë të gjithë tingujt. Në atë kohë pragu i dëgjimit të tyre është rreth 40dB (kështu që ata mund të mos reagojnë ndaj pëshpëritjeve tona, të cilat janë rreth 30 dB). Në vitin e parë të jetës, dëgjimi zhvillohet shpejt dhe fëmijët janë në gjendje të dëgjojnë tinguj “më të qetë”. Logjikisht, ambienti i qetë mund të jetë mjaft stresues për një fëmijë të sapo lindur.
Çfarë është zhurma e bardhë dhe pse është kaq efektive?
Ekzistojnë shumë lloje të zhurmës, me emra të caktuar sipas ngjyrave. Zhurma e bardhë, rozë, kafe, e kuqe, vjollcë… Secila prej tyre karakterizohet nga një fuqi tjetër e zhurmës në gjerësi bandash të ndryshme. Shumica prej nesh e di për zhurmën e bardhë, një emër që përdoret zakonisht për të përshkruar pothuajse të gjitha llojet e zhurmës.
Nga këndvështrimi i fizikës, zhurma e bardhë është një përzierje e sinjaleve të rastësishëm të të gjitha frekuencave të disponueshme për veshin e njeriut, ku secila frekuencë (lartësia e një sinjali) me të njëjtën fuqi, dëgjohet me të njëjtin intensitet. Emri vjen nga analogjia me dritën e bardhë, e cila përfshin valët e të gjitha gjatësive dhe ngjyrave (nga infra të kuqe në ultravjollcë).
Analogjia gjithashtu mund të na ndihmojë të kuptojmë dhe ilustrojmë efektin maskues të zhurmës së bardhë. Kur jemi në një dhomë të errët, ne menjëherë vërejmë çdo burim të ri drite. Por nëse dhoma është tashmë e ndritshme, burimet e reja të dritës, të tilla si një llambë, elektrik dore, etj,nuk do të vërehen aq lehtë. Ngjyrat individuale të dritës nuk do të maskohen aq lehtë.
E njëjta gjë me tingujt – në një dhomë të qetë, është e lehtë të dëgjosh edhe tingullin më të vogël. Por në një dhomë ku është e ndezur zhurma e bardhë, tingujt e tjerë nuk janë aq të dukshëm.
Shkencëtarët filluan të pyesin pse zhurma e bardhë i ndihmon njerëzit të qetësohen, të relaksohen, të përqendrohen ose të flenë në gjumë. Studimet për këtë temë janë kryer për shumë vite. Merren parasyh ndikimi pozitiv dhe efektet anësore të mundshme
Më shpejt për të rënë në gjumë
Një nga studimet tregoi se 80% e foshnjave ranë në gjumë brenda 5 minutash pasi u aktivizua zhurma e bardhë (natyrisht, të gjithë ishin ushqyer) dhe vetëm 25% ishin në gjendje të binin në gjumë në heshtje.
Kënaqësi
Ndikimi i zhurmës u përcaktua gjithashtu duke përdorur imazhin funksional të rezonancës magnetike (fMRI). Doli që zhurma aktivizon rrugët që lidhen me dopaminën – një kimikat neurotransmetues. Qendrat e lidhura me dopaminën janë përgjegjëse, ndër të tjera, për ndjenjën e kënaqësisë, shpërblimet dhe gjithashtu kujtesën.
Proceset njohëse
Vëzhgimi i fëmijëve me ADHD tregon se zhurma e bardhë rrit përqendrimin e tyre dhe përmirëson kujtesën. Një studim skandinav tregon se “shtimi” i zhurmës së bardhë në sfond përmirësoi rezultatet e fëmijëve kur u duhej të mësonin përmendësh objekte të lexuara nga një listë provash.
Gjumi i vazhdueshëm
Dy studime të tjera tregojnë ndikimin pozitiv të zhurmës së bardhë në gjumin e pacientëve në repartet e terapisë intensive, ku shumë pajisje të zhurmshme janë në përdorim të vazhdueshëm. Dihet që gjumi ndihmon në rigjenerimin e organizmit, mbështet punën e duhur të sistemit imunologjik dhe ngacmimet e shpeshta mund të prishin dhe shqetësojnë këto procese. Doli se pacientët që kishin zhurmë të bardhë në sfond zgjoheshin më rrallë. Gjumi i tyre ishte më i vazhdueshëm.
Gjërat për të mbajtur mend kur përdorni zhurmë të bardhë
Ekzistojnë gjithashtu informacione në lidhje me efektet anësore të mundshme negative të përdorimit të zhurmës së bardhë të vazhdueshme.
Mos e përdorni pa ndërprerje
Doli që dëgjimi i vazhdueshëm i zhurmës së bardhë ul saktësinë e detyrave në disa teste. Një numër studimesh gjithashtu treguan se mund të rrisë nivelet e kortizolit, ose hormonit të stresit.
Niveli i saktë i vëllimit: Ekziston gjithashtu ankthi për dëmtimin e mundshëm të dëgjimit. Rezultatet e studimit të botuara 3 vjet më parë treguan se disa pajisje dhe lodra që prodhojnë zhurmë të bardhë, të disponueshme në tregun amerikan, janë shumë të larta edhe për të rriturit. Kjo ndodhi kur shumica e njerëzve filluan të shqetësohen për sigurinë e përdorimit të zhurmës së bardhë. Doli që disa prej këtyre lodrave lëshuan zhurmë në 85dB – më shumë se fshesa me korrent. Prandaj, shkencëtarët nuk pretendojnë që zhurma e bardhë është e rrezikshme, por nëse vendoset shumë me zë të lartë, dëgjimi mund të jetë në rrezik. Ata rekomandojnë që të kufizohet niveli i volumit në 50dB.
Çfarë është tjetër atëherë? A ka ndonjë zgjidhje tjetër?
A është roza e bardha e re?
Megjithëse zhurma e bardhë mund të jetë e dobishme në shumë situata, rezulton se zhurma rozë mund të jetë edhe më e mirë. Kjo është e ngjashme me zhurmën e bardhë – një përzierje e tingujve të ndryshëm me frekuenca të ndryshme që veshi i njeriut është i aftë të dëgjojë. Dallimi është se në zhurmën rozë, fuqia zvogëlohet me frekuencën, gjë që do të thotë se tonet e larta janë më të vështira për t’u dëgjuar, dhe kjo e bën zhurmën më “të këndshme” kur e dëgjon. Zhurma rozë është gjithashtu e mirë në maskimin e tingujve të tjerë dhe ka të gjitha cilësitë pozitive të diskutuara më lart pa stimuluar prodhimin e kortizolit.
Si të përdorni në mënyrë të sigurt pajisjet që prodhojnë zhurmë?
Zhurma e bardhë mund të jetë e dobishme për të qetësuar një foshnjë që qan, e stresuar. Mund të ndihmojë gjithashtu një prind të bjerë në gjumë kur rutina e tyre e gjumit është rregulluar. Duke kujtuar përfitimet dhe efektet anësore të mundshme anësore, ne duhet të ndjekim këto rregulla:
- niveli i vëllimit nuk duhet të kalojë 50 dB, që është ekuivalent me tingullin e rënies së shiut ose dushit,
- burimi i zhurmës nuk duhet të vendoset direkt në veshin e foshnjës, por larg,
- zhurma e bardhë duhet të përdoret për të ndihmuar fëmijën të bjerë në gjumë dhe nuk duhet të ndizet për 8-10 orë në ditë,
- ne duhet të përdorim zhurmë rozë, e cila është padyshim më e mirë, më e këndshme dhe më pak “nxitëse e stresit” edhe gjatë përdorimit të zgjatur.
